Что делать с усталостью в дальней дороге

У каждого рано или поздно появляется желание отправиться в путешествие на автомобиле. К сожалению, каждый водитель сталкивается с ситуацией, когда проведя несколько часов за рулем машины можно поддаться усталости и потерять контроль над транспортным средством. В этой статье мы рассмотрим более подробно, что следует делать, чтобы победить сон за рулем.

Усталость

Сигналами для того что водитель устал являются сонливость, глазная боль, вялость и затекшие мысли. Следствие этого будет существенное ослабление внимания и реакции, что может привести к попаданию автомобиля в аварию.

Подготовка к путешествию

Хорошо выспитесь
Перед дорогой спать нужно ложиться заблаговременно и отдыхать пока не почувствуете себя полностью отдохнувшим.

Возьмите с собой пассажира
Отличной идеей будет взять с собой пассажира, чтобы поддреживать разговор с водителем. Идеальным вариантом будет пассажир, у которого есть водительские права.

Меняйтесь местами
Каждые сто-двести километров лучше всего меняться местами.

Способы побороть сонливость

1. Переключайте внимание
Переводите взгляд с дороги на панель приборов , проезжающую мимо машину, указатели и опять на дорогу.

2. Погрызите чего-нибудь
Семечки способны отвлечь водителя на достаточно долгое время. Естественно, семечки без проблем можно заменить сухофруктами, чипсами или орешками.

3. Откройте окно
Свежий воздух обеспечивает прилив бодрости в организм.

4. Включите музыке
Лучше всего записать целый сборник разнообразной музыки, в которую включайте, как любимые так и не очень песни, это не допустит чрезмерного расслабления. Обратите внимания, что громкая музыка хоть и не позволяет заснуть, но от нее также можно достаточно быстро устать.

5. Разомнитесь
В случае остановки отлично подойдут физические упражнения. Можно пройтись или пробежаться вокруг автомобиля, сделать несколько приседаний или любые другие действия связанные с физической нагрузкой, которые помогут вам взбодриться.

6. Умойтесь
Возьмите с собой воды в дорогу которой можно умыться. Газировка отлично освежает лицо и придает бодрости.

7. Выпейте чай, кофе или энергетик
Кофеин производит тонизирующий эффект на организм который кстати содержится и в зеленом чае тоже. Из энергетиков в Таиланде популярен M150, но в любом магазинчике будт и его аналоги. Здесь правда следует помнить что черезмерное употребление энергетиков вредно.

8. Вздремните
Конечно хорошо если вы можете остановиться и позволить себе микро сон около 30 минут. Это возвращает организму бодрость, как в дороге, так и в повседневности.

Каждый из способов приведенных выше легко выполним. Но , если уже ничего не помогает, то лучше всего остановиться на длительное время и отдохнуть, как следует.

Счастливого, вам, путешествия! Phuket Drive

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите правильный ответ: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

0 Responses to 8 способов побороть сонливость за рулем

Поделись ссылкой!